8 распространенных ошибок, которые делают кроссфитеры
1. Выполняют только те упражнения, которые им нравятся. Не-а, так не пойдет. КФ - это постоянное обучение. Делать то, что умеешь, конечно, здорово, но работать над своими слабостями важнее. В долгосрочной перспективе это сделает тебя более серьезным атлетом.
2. Не уделяют внимания мобильности. Работа на мобильность улучшает самочувствие в дни после тренировки, снижает риск травм, а ее отсутствие сдерживает твое развитие.
3. Хотят все сразу. Ох, друг! Поверь - гораздо больше пользы тебе принесет тщательная пошаговая отработка техники, чем поднятие тяжестей на пределе и повторения до блевоты. Прочная основа - фундамент всего твоего атлетического здания. Если он будет хреновый, то когда-нибудь все рухнет, и в лучшем случае ты просто получишь обломками по башке.
4. Плохо питаются. Питание - важная часть любого тренировочного процесса. Как и трени, оно точно так же работает на ту цель, которую ты себе поставил.
5. Не отслеживают вес и время. Как понять, что ты застрял или поднять мотивацию успехом? Только регулярно заполняя свой журнал тренировок. Пиши в комментариях, как отслеживаешь свой прогресс. Кто не отметится, отпишем от паблика 😈 Шутка, конечно 😆
6. Не слушают! Вот мы вам говорим - лайкайте, комментируйте, сохраняйте. А вы не слушаете! 😈 Если серьезно, спортсмен должен обязательно прислушиваться не только к тому, что ему говорит тренер, но и к тому, о чем шепчет (или орет) тело. Это предельно важно!
7. Уделяют больше внимания повторениям, а не технике. В погоне за крутизной многие атлеты ставят цель больше или быстрее, а надо - лучше. Если ты сделаешь 100 кривых рывков, пользы тебе от этого будет меньше, чем от 1, но правильного по технике.
8. Думают, что вся наша жизнь - одно сплошное соревнование. Сравнивать себя с другими - хорошо и полезно, но делать это надо с пониманием, что каждый человек индивидуален. А лучше всего сравнивать себя с собой 🙂
Помни о своих целях, фиксируй свои успехи, отрабатывай технику и будет тебе счастье!
